Lerche oder Eule? Die beiden Vögel stehen bildlich für das menschliche Schlafverhalten. Auf der einen Seite die nachtaktive Eule für alle Langschläfer mit einem Leistungshoch am Nachmittag. Andererseits die tagesaktive Lerche für alle
Frühaufsteher mit einem Leistungshoch am Vormittag. Doch was bedeutet das? Dieser Ratgeber filtert für Sie die Erkenntnisse aus der Schlafmedizin und gibt ein paar hilfreiche Tipps für den Alltag. Um den eigenen Typus herauszufinden, ist es hilfreich, die eigenen Gewohnheiten genau zu beobachten. Mit Blick auf Dauer und Qualität der Nachtruhe ist jeder Mensch individuell verschieden.
Wer seinen Schlaftyp kennt, kann seinen Energiehaushalt und seinen gesamten Alltag besser managen. Einige Menschen benötigen eher kurze Schlafzeiten, während andere längere Schlafzeiten benötigen. Gehen Sie deshalb einmal in sich und analysieren Sie genau, wie viele Stunden Schlaf Sie in der Regel pro Nacht benötigen, um sich ausgeruht und energiegeladen zu fühlen. Dabei ist es wichtig ehrlich zu sich selbst zu sein und auf seinen Körper zu hören. Beachten Sie, wie Sie sich tagsüber fühlen. Sind Sie morgens gleich nach dem Aufwachen energiegeladen oder brauchen Sie einige Zeit, um in Gang zu kommen?Was Langschläfer und Frühaufsteher unterscheidet
Es ist wichtig zu verstehen, dass Schlaftypen keine festen Kategorien sind. Die Übergänge sind fließend und viele Menschen haben gemischte Merkmale. Dazu können sich Schlafbedürfnisse im Laufe des Lebens ändern. Ein Kurzschläfer mit nur sechs bis sieben Stunden Schlafbedarf muss beispielsweise kein Frühaufsteher sein. Genauso kann ein Frühaufsteher trotzdem neun bis zehn Stunden pro Nacht im Bett verbringen. Schwer haben es vor allem unregelmäßige Schläfer, die Schwierigkeiten, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten, und Ihre Schlafgewohnheiten variieren stark.Schlaftypen können sich im Laufe des Lebens ändern
Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Schlaf haben oder sich tagsüber ständig müde fühlen, ist es ratsam, mit einem Arzt oder einem Schlafspezialisten zu sprechen, um mögliche Schlafstörungen auszuschließen und individuelle Empfehlungen zu erhalten.
